| Anleitung und Infos zu den Traumreisen |
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Was ist eine Traumreise |
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| Traumreisen
oder Fantasiereisen
sind Geschichten zum Entspannen und Relaxen. Dabei kann man den Alltag
ausblenden und seine Gedanken der Reise folgen lassen. Die Erlebnisse
einer solchen Reise können sehr Intensiv sein, deswegen sollte man sich
im Vorfeld überlegen ob eine Reise passt. Wenn in Reisen Flugelemente
vorkommen und jemand Höhen- oder Flugangst hat, könnte eine
solche Reise Ängste auslösen. Der Unterschied zwischen Traumreise und Fantasiereise den ich hier mache ist der, das die Traumreise an schon erlebtes anknüpfen kann, wohingegen die Fantasiereise Elemente enthält die realitätsfern sind, wie zum Beispiel ein Flug durch das Weltall, oder das Schwimmen unter Wasser im Meer. |
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Wie man eine Traumreise durchführen kann |
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| Es gibt 2 Arten eine Traumreise zu genießen. Alleine über eine Audiodatei oder in einer Gruppe mit einem Vorleser. | ||
Alleine |
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| Man sucht sich
einen ruhigen Ort an dem man für die Dauer der Reise ungestört ist.
Sinnvoll ist es das Telefon abzustellen, sowie andere Störfaktoren
sofern möglich. Nun macht man es sich bequem. Man kann die Reise entweder über Kopfhörer oder über die Boxen hören. Die Lautstärke sollte nicht zu laut sein allerdings sollte man den Text noch gut verstehen können. Es kann passieren, dass man im Laufe der Traumreise einschläft. Wenn man anschließend noch Termine hat ist es nicht verkehrt sich einen Wecker zu stellen, der ca 5 bis 10 Minuten nach Ende der Reise klingelt. Zu jeder Reise gehören 3 Audio-Dateien. Eine Einstimmung, die Reise und der Ausklang. Die Einstimmung enthält Elemente zum Entspannen und bereitet auf die Reise vor. Der zweite Teil enthält die eigentliche Traumreise. Im Ausklang ist dazu da wieder aus der Traumreise aufzutauchen und wach zu werden. Wenn man die Traumreise zum Einschlafen nutzt kann man diesen Teil weglassen. |
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In einer Gruppe |
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| In der
Gruppe lassen sich Traumreisen besonders genießen, da man
anschließend über die Erlebnisse mit den anderen Teilnehmern sprechen
kann, was die Wirkung der Traumreise vertieft. Am Besten legen sich die
Teilnehmer auf Isomatten oder ähnliches. Es wird ruhige
Intrumentalmusik gespielt und einer der Gruppe liest die Reise vor. Bei dem Vorlesen ist darauf zu achten, das man zwischen den "Bildern" genug Pausen lässt, damit sich diese setzen und ausgelebt werden können. |